Geniale „Erfindungen“, die beim Aufstehen helfen können:
1. Positive Bestätigung
Stell dir am Abend vorher so bildlich wie möglich vor, wie du am nächsten Morgen den Wecker hörst, direkt aufstehst und dann erst den Ausschalter drückt (drei bis dreißig Mal wiederholen).
2. Bewegung forcieren
Das Handy als Wecker benutzen und in den Nebenraum legen, wo du es aber noch deutlich hören kannst.
Am besten wo es, neben dir, auch noch andere stört.
3. Kaffee/Tee
Am besten über Zeitschaltuhr gestartet,. Bist du schon einmal von Kaffeeduft geweckt worden?
4. Tageslichtwecker
Das sind Wecker, die vor der eigentlichen Weckzeit ganz langsam anfangen, die Helligkeit hochzufahren. Die helfen auch beim „normalen“ aufstehen, ganz besonders im Winter. Meistens haben sie die Option zusätzlich — um sicherzugehen — Vogelgezwitscher, Radio o.ä. zum eigentlichen Weckzeitpunkt abszuspielen.
5. Vorbereiten
Anziehsachen griffbereit legen (insbesondere in kalten Räumen) und das Frühstück (so weit es geht) schon hinstellen. Also eigentlich eine freundliche Einladung an dich selbst und eine Methode, dir „die neue Gewohnheit so einfach wie möglich zu machen“. Rechtzeitig ins Bett gehen, gehört übrigens auch dazu ^^;